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这些健身餐误区99%的人都犯了

发布时间：2025-09-03 08:19 浏览次数：次作者：小编

　　现在健身是最时髦的爱好，因为健身可以给我们正面的改善，还有助于身体的健康，对平衡心态的方面也有着不少的改善作用。

　　健身，最重要的不是运动的过程，而是健身功效的体现。而健身的饮食结构的合理性和健康就是可以帮助健身更有效的一种途径。

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　　有的健身的朋友认为，健身的人最应该补充的就是蛋白质，而且最重要的就是蛋白质这种物质了。关于健身餐要怎么去吃，不难，我们着重补充一下蛋白质就可以了。其实，这种想法是既图省事又不复杂人，是对自己不负责任的一种体现哦。

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　　注意：我们健身的朋友们不仅要吸收蛋白质，还要补充其他物质。脂肪、蛋白质、碳水化合物一样都不可以少。还有一些含有其它的物质的食物，也都要合理吃一些。

这些健身餐误区99%的人都犯了(图3)

　　具体是什么呢？我们要多吃水果蔬菜，为身体补充一些维生素，还要多吃碱性食物。

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　　很多人认为，大米、白面之类的食物，热量又高，有没有什么营养，最关键的是容易引发肥胖，会破坏健身的功效。所以很多人都不喜欢在健身期间吃这类主食。其实，碳水化合物是我们必不可少的、必须要吃的。大米、白面确实容易引发肥胖，但是我们可以吃一些热量稍微低点儿的主食，谷物、高粱米、小米、玉米、燕麦等等。

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　　有的人认为，健身的人就必须吃低热量的食物，其实并不是这样的。我们健身的朋友们还是不要去吃高热量的食物，因为有可能引发肥胖，导致我们的健身失败。但是，也不是一定就要吃低热量的食物。因为我们每天必须依靠热量来进行日常活动，如果热量不足的话，可能会在运动的时候晕倒，或者是导致乏力、情绪低落等症状的。

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　　很多人认为健身者只能吃低脂肪的食物，但是，我们每一个人每天都要吸收适量的脂肪，最好是优质脂肪，而不是劣质的脂肪。我们的身体得到了脂肪，才会更好运作，才能更好去健身因为脂肪并不是没有用处的东西。脂肪不但可以提供给我们身体能量，帮助我们的身体正常运作，还可以帮助我们的身体进行保暖，以及保护内脏的作用。所以，我们健身期间不可以吃太多高热量的食物，并不是代表我们健身期间就什么脂肪都不可以吃了。

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