甜食含钙量低，还会影响食欲，导致钙质摄入不足。而钙是维持眼球巩膜弹性的关键，缺钙会让巩膜变松，眼球容易增大，进而引发或加重近视。

　　“耗光”维生素B1：机体代谢大量糖分时，需要占用大量维生素B1，长期如此会导致视神经传导障碍，视力下降。

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　　血糖升高会伤眼：血糖过高会导致眼睛房水渗透压紊乱，晶状体膨胀，屈光度增加，近视度数容易加深。

　　侧躺玩手机：双眼与屏幕距离不一，通常下方眼睛与手机屏幕的距离比上方眼睛更近，易疲劳，度数涨得更快。

　　用衣角、纸巾擦眼镜：纤维粗糙会刮花镜片，影响视物，导致睫状肌持续紧张，加重近视。

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　　手机贴防窥膜：屏幕亮度、对比度下降，容易不自觉凑近看、调高亮度，从而诱发视疲劳。

　　快速转眼球：会加重眼疲劳，老年人、糖尿病患者或白内障术后人群，还可能增加视网膜脱离风险。

　　用眼习惯：保持“1尺（眼距书本）1寸（指距笔尖）1拳（胸距书桌）”，遵循“20-20-20”原则：用眼20分钟，看向20英尺（6米）外的景物20秒。

　　光线Lux（光线强度单位）左右的光线（不刺眼、不昏暗），注意色温适中（别太黄或太蓝）。

　　户外运动：儿童青少年每天进行2小时以上的户外活动，如踢足球、打篮球、散步等，晒太阳有助于防控近视。

　　睡眠充足：保持每日7~8小时的睡眠，尽量在晚上10~11点前入睡，睡前2小时远离电子设备。

　　饮食调理：少吃甜食，多吃新鲜蔬果、海产品、动物肝脏等有助于保护视力的食物，均衡膳食。

　　定期检查：从孩子3岁起建立屈光档案，每半年至1年查一次视力，早发现早干预。

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